Les troubles anxieux touchent environ 15 à 20% de la population. Parmi ce pourcentage, 2,1% souffrent de trouble d’anxiété généralisée*.
Anxiété et angoisse : psychothérapie et hypnose à Saint-Chaptes
Vous vous inquiétez beaucoup, parfois pour des situations qui ne se sont pas encore produites ? Vous anticipez le pire, avez du mal à arrêter de penser ou ressentez le besoin de tout contrôler pour vous rassurer ?
L’anxiété peut aussi se manifester dans le corps : tensions, accélération du rythme cardiaque, sensation d’oppression, difficultés à respirer, troubles digestifs, fatigue ou sommeil perturbé. Chez certaines personnes, elle peut prendre la forme de crises d’angoisse particulièrement impressionnantes.
Lorsque ces manifestations deviennent fréquentes, envahissantes ou commencent à limiter votre quotidien, il peut être utile d’en parler.
Psychothérapeute à Saint-Chaptes, dans le Gard, je vous accompagne avec une approche intégrative associant psychothérapie et, lorsqu’elle est adaptée à votre situation, hypnose.
Anxiété, stress, angoisse : de quoi parle-t-on ?
L’anxiété est une réaction humaine normale face à une menace, une incertitude ou une situation que nous appréhendons. Elle n’est donc pas systématiquement pathologique.
Elle devient problématique lorsqu’elle est trop intense, persiste dans le temps ou entraîne une souffrance et des conséquences importantes dans la vie personnelle, familiale, sociale ou professionnelle.
Elle peut notamment se manifester par :
- des inquiétudes difficiles à contrôler ;
- des pensées qui tournent en boucle ;
- une anticipation fréquente de scénarios négatifs ;
- une sensation permanente d’être sur le qui-vive ;
- de l’irritabilité ;
- des difficultés de concentration ;
- des tensions musculaires ;
- une fatigue importante ;
- des difficultés d’endormissement ou des réveils nocturnes ;
- des sensations physiques désagréables ou inquiétantes ;
- des comportements d’évitement.
L’angoisse peut, quant à elle, être ressentie comme une expérience plus brutale ou plus corporelle, parfois difficile à relier immédiatement à une situation précise.
Ces termes recouvrent toutefois des expériences différentes selon les personnes. La première consultation permet justement de comprendre ce que vous ressentez et la place que ces manifestations occupent dans votre vie.
Pourquoi l’anxiété peut-elle s’installer ?
Il n’existe pas une cause unique de l’anxiété.
Elle peut apparaître ou s’intensifier dans des périodes d’incertitude, de changement, de difficultés relationnelles ou professionnelles, après un événement éprouvant ou lorsqu’une personne traverse une période de grande fatigue.
Certains mécanismes peuvent aussi contribuer à l’entretenir.
L’anticipation permanente
Essayer de prévoir toutes les difficultés peut donner momentanément une impression de contrôle.
Mais penser sans cesse à ce qui pourrait arriver peut aussi maintenir un état d’alerte : « Et si cela se passe mal ? », « Et si je n’y arrive pas ? », « Et s’il lui arrive quelque chose ? »
La recherche permanente de certitude finit parfois par prendre une place considérable.
L’évitement
Lorsqu’une situation provoque beaucoup d’anxiété, l’éviter procure généralement un soulagement immédiat.
Mais si les évitements se multiplient, le quotidien peut progressivement se restreindre : ne plus conduire, ne plus sortir seul, éviter certaines personnes, certains lieux ou certaines situations professionnelles.
Lorsqu’une peur devient très circonscrite et entraîne des évitements importants, il peut être utile de s’interroger sur une phobie.
Le besoin de contrôle
Certaines personnes essaient de réduire leur anxiété en contrôlant leur environnement, leur organisation, leurs émotions ou celles de leurs proches.
Ce contrôle peut être rassurant à court terme mais devenir épuisant lorsqu’il faut constamment vérifier, anticiper ou se préparer.
Une expérience difficile ou traumatique
Une anxiété importante peut également apparaître après un accident, une agression, une maladie, des violences ou un autre événement vécu comme traumatique.
Lorsque l’anxiété s’accompagne de reviviscences, de cauchemars, d’hypervigilance ou d’évitements liés à un événement précis, une évaluation plus spécifique du traumatisme psychologique peut être nécessaire.
Comment se déroule la psychothérapie ?
Je ne propose pas un protocole identique à toutes les personnes anxieuses.
La première consultation permet de comprendre votre demande, votre histoire, les situations qui déclenchent ou aggravent votre anxiété, les éventuels évitements et les conséquences sur votre quotidien.
Le travail psychothérapeutique peut ensuite porter sur différents aspects : comprendre ce qui déclenche et entretient l’anxiété, repérer certains automatismes, mettre des mots sur ce qui est éprouvé, travailler les situations évitées et retrouver progressivement davantage de liberté dans le quotidien.
Selon votre situation, j’intègre également des outils de respiration, de relaxation, d’imagerie mentale et d’auto-hypnose.
Quelle place pour l’hypnose dans l’accompagnement de l’anxiété ?
L’hypnose est l’un des outils que j’utilise fréquemment avec les personnes anxieuses.
Il ne s’agit ni de perdre le contrôle ni de dormir. L’hypnose mobilise notamment l’attention, l’imagination, les sensations corporelles et les ressources de la personne.
Dans l’accompagnement de l’anxiété, je peux l’utiliser pour travailler par exemple :
- l’apaisement corporel ;
- l’attention portée aux sensations ;
- la capacité à retrouver un sentiment de sécurité ;
- la préparation mentale à une situation redoutée ;
- la mobilisation de ressources personnelles ;
- la confiance en soi ;
- l’apprentissage de l’auto-hypnose.
L’objectif n’est pas de faire disparaître artificiellement toute anxiété. Une certaine anxiété appartient au fonctionnement humain. Le travail consiste davantage à ce qu’elle ne dirige plus constamment votre vie.
L’hypnose est intégrée à la psychothérapie lorsque je l’estime pertinente et avec votre accord. Certaines séances peuvent comporter un temps d’hypnose important, d’autres être essentiellement consacrées à la parole et au travail psychothérapeutique.
Apprendre l’auto-hypnose pour retrouver de l’autonomie
Lorsque cela est adapté, je peux également vous apprendre des exercices simples d’auto-hypnose.
Ils peuvent notamment être utilisés pour prendre un temps de recul, porter différemment attention aux sensations corporelles ou retrouver plus facilement un état d’apaisement.
L’objectif est que vous puissiez disposer progressivement de ressources utilisables en dehors du cabinet, et pas uniquement pendant les séances.
Crises d’angoisse et attaques de panique
Une crise d’angoisse peut être très impressionnante : accélération du cœur, oppression, difficultés à respirer, vertiges, tremblements, impression de perdre le contrôle ou peur qu’un événement grave soit en train de se produire.
Ces manifestations peuvent également avoir des causes médicales.
Lorsqu’elles apparaissent pour la première fois, sont inhabituelles ou particulièrement intenses, un avis médical est important. Le diagnostic d’un trouble anxieux ou d’un trouble panique relève d’une évaluation médicale.
La psychothérapie peut ensuite s’inscrire dans la prise en charge, seule ou en complément d’un suivi médical selon la situation.
Anxiété chez l’enfant et l’adolescent
Les enfants et les adolescents peuvent également présenter une anxiété importante : peur de l’école, difficultés d’endormissement, peur de la séparation, inquiétudes excessives, stress des examens, peur des soins, manque de confiance ou évitement de certaines situations.
Avec eux, j’adapte les outils à leur âge et à leur maturité. L’hypnose peut être utilisée de manière imagée et ludique, avec notamment le dessin, les histoires, les métaphores et d’autres supports créatifs.
→ Découvrir l’accompagnement des enfants et adolescents
Quand demander également un avis médical ?
La psychothérapie et l’hypnose ne remplacent pas une évaluation médicale lorsqu’elle est nécessaire.
Un avis médical est notamment important lorsque les symptômes physiques sont nouveaux ou inexpliqués, lorsque l’anxiété est particulièrement intense, en cas de consommation importante d’alcool ou de substances, ou lorsque la souffrance psychique s’accompagne d’idées suicidaires.
Selon la situation, psychothérapie et traitement médical peuvent être complémentaires.
Consulter pour l’anxiété à Saint-Chaptes
Je reçois adultes et adolescents à mon cabinet de Saint-Chaptes, dans le Gard, notamment à proximité d’Uzès, La Calmette, Saint-Geniès-de-Malgoirès et Brignon.
La première consultation permet de faire le point sur ce que vous traversez et de déterminer avec vous l’accompagnement qui paraît le plus adapté.
Consultation de psychothérapie ou d’hypnothérapie : 60 €
→ Prendre rendez-vous sur Doctolib
