Psychothérapie et thérapie brève à Saint-Chaptes
Anxiété, stress, traumatisme, épuisement, difficultés relationnelles ou période de vie difficile : certaines situations deviennent parfois difficiles à traverser seul.
La psychothérapie offre un espace pour comprendre ce que vous vivez. Elle permet aussi d’identifier ce qui entretient vos difficultés et de chercher progressivement de nouvelles façons d’y répondre.
Je suis psychothérapeute à Saint-Chaptes, dans le Gard. Je reçois les adultes, les adolescents et les enfants.
Ma pratique est intégrative. Ainsi, j’adapte le travail thérapeutique à votre demande, à votre histoire et à votre rythme. Selon vos besoins, la psychothérapie peut s’inscrire dans un travail approfondi ou adopter une approche plus ciblée, proche de la thérapie brève.
Qu’est-ce qu’une psychothérapie ?
Une psychothérapie est un travail thérapeutique qui s’intéresse à votre vie psychique, à vos émotions, à vos comportements et à vos relations.
Vous pouvez consulter à la suite d’un événement précis. Cependant, vous pouvez aussi ressentir un mal-être sans parvenir à en identifier clairement la cause.
La psychothérapie permet alors de mettre des mots sur ce que vous traversez.
Au fil des séances, nous cherchons à mieux comprendre votre fonctionnement. Nous pouvons également repérer certaines répétitions, identifier vos ressources et travailler sur les changements que vous souhaitez engager.
La psychothérapie ne consiste donc pas seulement à recevoir des conseils.
Elle ouvre un espace où vous pouvez parler librement de ce qui vous préoccupe, dans un cadre professionnel et confidentiel.
Pourquoi consulter un psychothérapeute ?
Il n’est pas nécessaire d’attendre que la situation devienne insupportable pour consulter.
Vous pouvez commencer une psychothérapie lorsque vous traversez une difficulté ponctuelle. Vous pouvez également entreprendre ce travail lorsqu’un problème se répète depuis longtemps.
Par exemple, une psychothérapie peut être envisagée en cas de :
- stress ou anxiété ;
- angoisses ou attaques de panique ;
- événement traumatique ;
- épuisement professionnel ou burn-out ;
- difficultés relationnelles ;
- séparation ou deuil ;
- manque de confiance en soi ;
- difficultés à poser des limites ;
- émotions difficiles à réguler ;
- troubles du sommeil liés à des difficultés psychologiques ;
- phobies ou peurs envahissantes ;
- période de changement ou de questionnement ;
- difficultés rencontrées par un enfant ou un adolescent.
Cette liste n’est pas exhaustive.
Par ailleurs, consulter ne signifie pas nécessairement présenter un trouble psychique. Une psychothérapie peut aussi répondre au besoin de comprendre une période de sa vie ou de modifier un fonctionnement devenu insatisfaisant.
Psychothérapie ou thérapie brève : quelle différence ?
Toutes les demandes ne nécessitent pas le même type de travail.
Une personne peut souhaiter comprendre en profondeur des difficultés anciennes et répétitives. Une autre vient avec un problème précis et un objectif clairement identifié.
La thérapie brève privilégie généralement une problématique ciblée et des objectifs définis avec le patient. Elle s’intéresse notamment à ce qui se passe aujourd’hui. Elle cherche aussi à identifier les mécanismes qui entretiennent la difficulté et les changements possibles.
Cependant, le terme « brève » ne signifie pas qu’une difficulté disparaît nécessairement en deux ou trois séances. Je ne fixe donc pas à l’avance un nombre identique de séances pour tous les patients.
La durée dépend de votre situation, de votre demande, de vos objectifs et de l’évolution du travail.
Quand choisir une thérapie brève ?
Une approche plus ciblée peut être pertinente lorsque vous identifiez clairement ce que vous souhaitez travailler.
Cela peut concerner, par exemple :
- une peur ou une phobie ;
- une situation anxiogène ;
- un stress ponctuel ;
- une difficulté à prendre une décision ;
- une période de changement ;
- certaines difficultés de sommeil ;
- un comportement devenu automatique ;
- la préparation d’une situation redoutée ;
- certaines difficultés liées à la confiance en soi.
Nous définissons alors ensemble l’objectif du travail.
Ensuite, nous observons régulièrement son évolution.
Si d’autres difficultés apparaissent au cours des séances, nous pouvons réévaluer la démarche. Ainsi, une demande initialement ciblée peut parfois conduire à un travail psychothérapeutique plus approfondi.
Une psychothérapie adaptée à chaque personne
Deux personnes qui consultent pour de l’anxiété ne vivent pas nécessairement la même chose.
L’une peut traverser une période professionnelle difficile. Une autre peut ressentir des angoisses anciennes. Chez une troisième personne, l’anxiété peut apparaître après un événement traumatique.
C’est pourquoi je ne propose pas un protocole identique à chaque patient.
Je prends en compte votre demande, mais aussi votre histoire, votre environnement et vos ressources.
Cette approche permet d’adapter le travail au fur et à mesure des séances.
Mon approche intégrative de la psychothérapie
Ma pratique est intégrative.
Cela signifie que je ne réduis pas l’accompagnement à une seule technique.
Ma formation en psychanalyse influence notamment mon écoute et mon attention à l’histoire personnelle, aux répétitions et au sens que peuvent prendre certains symptômes.
Cependant, je peux aussi utiliser une approche plus ciblée lorsque la situation s’y prête.
Enfin, l’hypnose ericksonienne peut compléter certaines psychothérapies. Elle n’est ni obligatoire ni systématique.
L’objectif reste le même : choisir les outils en fonction de votre demande plutôt que de faire entrer votre difficulté dans une méthode prédéfinie.
Psychothérapie et anxiété
L’anxiété constitue un motif fréquent de consultation.
Elle peut prendre différentes formes : inquiétudes permanentes, tensions corporelles, ruminations, peur de perdre le contrôle ou attaques de panique.
Le travail psychothérapeutique cherche d’abord à comprendre comment cette anxiété se manifeste chez vous.
Ensuite, nous pouvons identifier les situations qui la déclenchent et les mécanismes qui l’entretiennent.
Selon votre situation, nous pouvons également travailler sur la régulation émotionnelle et sur les ressources qui vous permettent de retrouver davantage de sécurité. Je vous propose aussi des exercices inspirés des TCC.
Psychothérapie et traumatisme
Après un événement traumatique, certaines personnes ressentent une anxiété importante. D’autres présentent des souvenirs intrusifs, des cauchemars ou un sentiment permanent d’insécurité.
Certaines cherchent au contraire à éviter tout ce qui pourrait leur rappeler l’événement.
Un accompagnement psychothérapeutique peut alors aider à comprendre les conséquences psychiques de ce qui s’est passé.
Le travail respecte votre rythme. Il ne consiste pas à vous obliger à raconter immédiatement et en détail un événement traumatique.
Lorsque les symptômes nécessitent une évaluation ou une prise en charge médicale complémentaire, je peux vous orienter vers le professionnel adapté.
Psychothérapie et burn-out
Le burn-out ne se résume pas à de la fatigue.
L’épuisement peut s’accompagner d’anxiété, de troubles du sommeil, d’irritabilité ou d’une perte de confiance. Parfois, la personne ne se reconnaît plus dans son fonctionnement habituel.
La psychothérapie permet alors de travailler sur ce qui s’est produit.
Elle peut notamment aider à comprendre les mécanismes qui ont conduit à l’épuisement. Le travail peut aussi porter sur les limites, les exigences personnelles, les relations professionnelles ou la peur de reprendre le travail.
Selon la situation, la psychothérapie intervient en complément du suivi médical.
Quelle place pour l’hypnose en psychothérapie ?
J’utilise l’hypnose ericksonienne lorsqu’elle correspond à la demande du patient.
Elle peut notamment compléter le travail autour de l’anxiété, de certaines peurs, du stress ou de certains automatismes.
L’hypnose permet également de travailler avec les sensations corporelles, l’imagination et les ressources personnelles. Cependant, elle ne remplace pas systématiquement le travail psychothérapeutique.
Nous pouvons utiliser l’hypnose pendant certaines séances et poursuivre d’autres séances uniquement par la parole. Vous restez également libre de ne pas souhaiter utiliser l’hypnose.
Comment se déroule la première séance de psychothérapie ?
La première consultation permet avant tout de faire connaissance et de comprendre votre demande.
Je vous invite à expliquer ce qui vous amène.
Nous abordons notamment :
- les difficultés que vous rencontrez ;
- leur apparition et leur évolution ;
- leurs conséquences sur votre vie quotidienne ;
- votre contexte personnel, familial ou professionnel ;
- vos éventuels accompagnements antérieurs ;
- vos attentes ;
- ce que vous aimeriez voir changer.
Vous n’avez pas besoin de préparer un récit parfaitement organisé.
Nous prenons le temps de préciser ensemble votre demande.
À l’issue de cette première rencontre, nous pouvons déterminer si je suis la professionnelle adaptée à votre situation et envisager la suite de l’accompagnement.
Combien de temps dure une psychothérapie ?
Il n’existe pas de durée universelle.
Certaines demandes sont ciblées et peuvent donner lieu à un accompagnement relativement court.
D’autres nécessitent davantage de temps.
Par conséquent, je ne peux pas annoncer avant la première rencontre un nombre précis de séances.
Nous faisons régulièrement le point sur l’évolution du travail. Vous restez libre d’interrompre votre psychothérapie.
Psychothérapie : quelle fréquence pour les séances ?
La fréquence dépend également de votre situation.
Dans de nombreux accompagnements, les séances peuvent avoir lieu toutes les semaines ou toutes les deux semaines. Toutefois, ce rythme peut évoluer.
Nous en discutons ensemble en fonction de votre demande et du travail engagé.
Une certaine régularité peut être utile, surtout au début de l’accompagnement.
Psychothérapie pour les enfants et les adolescents
Je reçois également les enfants et les adolescents.
Les modalités diffèrent alors du travail avec un adulte.
Selon l’âge et la situation, j’utilise la parole, mais aussi des supports adaptés. L’hypnose peut également être proposée lorsqu’elle présente un intérêt pour l’enfant ou l’adolescent.
Le cadre tient compte de son âge, de sa maturité et de l’exercice de l’autorité parentale.
L’enfant ou l’adolescent reste une personne à part entière. Son adhésion au travail thérapeutique est donc importante.
Quand une psychothérapie ne suffit-elle pas ?
Certaines situations nécessitent une prise en charge médicale, psychiatrique ou pluridisciplinaire.
La psychothérapie peut alors compléter ces soins, mais elle ne doit pas s’y substituer.
De même, je peux proposer une orientation lorsque votre situation dépasse mon champ de compétence ou lorsqu’un autre professionnel semble mieux adapté.
En cas d’urgence ou de risque immédiat pour votre sécurité ou celle d’une autre personne, une consultation en cabinet libéral ne constitue pas un dispositif d’urgence.
Psychothérapeute à Saint-Chaptes dans le Gard
Je suis Sophie Gramond-Rault, psychothérapeute à Saint-Chaptes, dans le Gard.
Le titre de psychothérapeute est un titre réglementé en France. Son usage est réservé aux professionnels inscrits au registre national des psychothérapeutes.
Je pratique une psychothérapie intégrative qui associe une écoute clinique, ma formation psychanalytique et, lorsque cela paraît pertinent, des approches plus ciblées ou l’hypnose ericksonienne.
Je reçois adultes, adolescents et enfants au cabinet de Saint-Chaptes, notamment pour des problématiques d’anxiété, de traumatisme, de burn-out, de stress, de phobies ou de difficultés relationnelles.
Le cabinet se situe à Saint-Chaptes (30190), à proximité de La Calmette, Dions, Sainte-Anastasie et Moussac, entre Nîmes, Uzès et Alès.
Consultation individuelle : 60 €
Les rendez-vous se prennent directement sur Doctolib.
Questions fréquentes sur la psychothérapie
Quelle différence entre psychothérapie et thérapie brève ?
Une psychothérapie peut s’inscrire dans un travail approfondi ou cibler une difficulté précise. Une thérapie brève se concentre davantage sur un problème et sur des objectifs définis. Cependant, « brève » ne signifie pas qu’un nombre déterminé de séances suffit dans toutes les situations.
Combien de séances faut-il pour aller mieux ?
Il n’existe pas de nombre de séances valable pour tout le monde. La durée dépend de votre demande, de votre situation et de l’évolution du travail thérapeutique.
Peut-on consulter même sans diagnostic ?
Oui. Vous pouvez consulter parce que vous traversez une difficulté, ressentez un mal-être ou souhaitez comprendre un fonctionnement qui vous fait souffrir. La première consultation permet justement de préciser votre demande.
Comment savoir si une thérapie brève me convient ?
La première consultation permet d’évaluer votre demande. Lorsqu’elle concerne une difficulté précise et qu’un objectif peut être clairement défini, une approche ciblée peut être envisagée. Si la problématique apparaît plus complexe, un travail psychothérapeutique plus approfondi peut être proposé.